Opcion de que comer en un dia (1600 kcal )
Desayuno:
- 2 huevos cocidos
- 1/2 aguacate
- 2 tiras de tocino
Total del desayuno: 349 kcal, 19g de proteína, 7g de carbohidratos, 27g de grasas
Almuerzo:
- Ensalada de pollo con lechuga, tomate, aguacate y aderezo de aceite de oliva y vinagre de manzana
- 1 puñado de nueces
Total del almuerzo: 521 kcal, 26g de proteína, 12g de carbohidratos, 43g de grasas
Cena:
- Salmón a la parrilla con brócoli al vapor y mantequilla de ajo
- Ensalada de espinacas con queso de cabra, almendras y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico
Total de la cena: 555 kcal, 27g de proteína, 13g de carbohidratos, 44g de grasas
Snacks:
- 1 taza de moras
- 1 rodaja de queso cheddar
Total de los snacks: 175 kcal, 8g de proteína, 14g de carbohidratos, 9g de grasas
TOTAL DIARIO: 1600 kcal, 80g de proteína, 46g de carbohidratos, 123g de grasas
«Es importante recordar que las necesidades nutricionales individuales pueden variar según la edad, el género, la altura, el peso y el nivel de actividad física, por lo que se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta nueva.»
Ten en cuenta que las necesidades nutricionales varían de persona a persona, por lo que es importante ajustar las porciones y los alimentos según tus necesidades y objetivos.